오늘은 마지막으로 먹고 내일부터 진짜 다이어트해야겠다고 생각한 적 있는 사람들이 많습니다. 그런데 막상 다음 날이 되면 또 미뤄지고, “이번 주만 지나고 시작해야지”라는 말이 반복되는 경우도 많습니다. 저 역시 예전에는 다이어트를 결심해놓고도 시작 자체를 계속 미루는 날이 많았습니다.
처음에는 의지 부족 때문이라고 생각했지만, 가만히 보면 너무 큰 목표를 한 번에 세우는 습관이 영향을 주는 경우도 많았습니다.
처음부터 너무 완벽하게 하려고 하는 경우
다이어트를 시작할 때 갑자기 식단, 운동, 생활 습관까지 전부 바꾸려고 하는 사람들이 많습니다.
저 역시 예전에는 “이제 진짜 제대로 해야 한다”는 생각으로 계획을 빡빡하게 세우곤 했습니다. 그런데 막상 시작하려고 하면 부담이 너무 커져서 오히려 더 미루게 되는 경우가 많았습니다.
최근에는 운동 10분 하기, 야식 한 번 줄이기처럼 아주 작은 변화부터 시작하려고 하고 있습니다. 부담이 적으니 훨씬 오래 이어지는 느낌이 있었습니다.
스트레스받을수록 음식이 더 당길 수 있다
피곤하거나 스트레스를 받은 날에는 자극적인 음식이 더 먹고 싶어지는 경우가 많습니다.
저 역시 힘든 날에는 “오늘 하루 정도는 괜찮겠지” 하면서 배달음식을 시키는 경우가 많았습니다. 문제는 그렇게 한 번 무너지면 괜히 다이어트를 완전히 포기한 기분이 들기도 했다는 점입니다.
최근에는 한 끼 먹었다고 바로 포기하기보다 다음 끼니부터 다시 조절하려고 하고 있습니다. 훨씬 부담이 덜했습니다.
눈에 빨리 변화가 안 보이면 지치기 쉽다
운동이나 식단은 바로 결과가 보이지 않는 경우가 많습니다. 그래서 며칠 열심히 해도 변화가 없으면 금방 의욕이 떨어지는 사람들도 많습니다.
저 역시 예전에는 체중이 바로 안 줄면 괜히 “소용없나?” 싶은 생각이 들곤 했습니다.
최근에는 숫자보다 생활 습관 자체를 바꾸는 데 더 집중하려고 하고 있습니다. 몸이 조금 가벼워지는 느낌만으로도 만족감을 느끼게 됐습니다.
다이어트를 너무 괴로운 일처럼 생각할 수 있다
다이어트를 시작하면 먹고 싶은 걸 전부 참아야 하고 계속 힘들어야 한다고 생각하는 경우도 많습니다.
저 역시 예전에는 다이어트를 시작하면 즐거운 게 없어질 것처럼 느껴졌습니다. 그래서 시작 전부터 스트레스를 받는 경우도 많았습니다.
최근에는 무조건 참기보다 먹는 양 조금 줄이기, 걷는 시간 늘리기처럼 현실적으로 가능한 방법을 찾으려고 하고 있습니다.
중요한 건 오래 유지할 수 있는 습관
다이어트는 단기간에 완벽하게 바꾸는 것보다 오래 유지할 수 있는 생활 습관이 더 중요할 수 있습니다.
중요한 건 갑자기 완벽하게 바꾸려 하기보다 지금보다 조금 나아지는 방향으로 가는 것입니다. 최근 들어 다이어트를 계속 미루고 있었다면 오늘은 가장 쉬운 습관 하나만 먼저 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.
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