분명 해야 할 일이 있는데 이상하게 시작이 안 되는 날이 있습니다. 해야 한다는 건 알고 있는데 계속 스마트폰만 보게 되고, “조금 있다 해야지” 하다가 하루가 금방 지나가는 경우도 많습니다. 저 역시 예전에는 해야 할 일을 계속 미루면서 괜히 스트레스만 더 커지는 날이 많았습니다.
처음에는 단순히 게을러서 그런 줄 알았지만 생활 습관과 생각 방식도 영향을 줄 수 있다는 걸 느끼게 됐습니다.
시작부터 너무 크게 생각하는 경우
해야 할 일을 떠올릴 때 처음부터 완벽하게 해야 한다고 생각하면 시작 자체가 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.
저도 예전에는 운동이면 한 시간 이상 해야 할 것 같고, 정리도 한 번 시작하면 끝까지 다 해야 할 것처럼 생각했습니다. 그러다 보니 시작하기 전부터 지치는 느낌이 들었습니다.
최근에는 “5분만 해보자” 정도로 가볍게 시작하려고 하고 있습니다. 막상 시작하면 생각보다 계속 이어지는 경우가 많았습니다.
스마트폰이 가장 큰 방해가 되는 순간들
해야 할 일이 있을수록 이상하게 스마트폰이 더 재미있게 느껴질 때가 있습니다.
저 역시 공부하거나 작업해야 할 때 괜히 SNS나 영상을 계속 보게 되는 경우가 많았습니다. 잠깐만 본다는 생각으로 시작했는데 한 시간이 금방 지나가는 날도 많았습니다.
최근에는 집중해야 할 때 스마트폰을 조금 멀리 두려고 하고 있습니다. 작은 변화지만 시작하는 데 훨씬 도움이 되는 느낌이 있었습니다.
피곤할수록 미루는 습관이 심해질 수 있다
몸이 피곤하면 해야 할 일도 더 크게 느껴지는 경우가 많습니다.
저도 잠이 부족하거나 생활 리듬이 무너진 날에는 간단한 일조차 시작하기 싫어지는 경우가 많았습니다. 반대로 몸 상태가 괜찮은 날은 같은 일도 훨씬 쉽게 시작할 수 있었습니다.
최근에는 늦게 자는 습관을 줄이면서 낮 시간 집중력이 조금 나아지는 느낌을 받고 있습니다.
해야 할 일이 많을수록 더 멍하게 있는 경우
할 일이 한꺼번에 많아지면 오히려 아무것도 안 하고 멍하게 있게 되는 경우도 있습니다.
저 역시 해야 할 일이 쌓이면 어디서부터 해야 할지 몰라서 결국 스마트폰만 보며 시간을 보내는 날이 많았습니다.
최근에는 해야 할 일을 전부 생각하기보다 가장 간단한 것 하나부터 처리하려고 하고 있습니다. 부담이 훨씬 줄어드는 느낌이 있었습니다.
완벽하게 하려는 생각을 조금 내려놓기
미루는 습관은 단순히 의지 부족만의 문제는 아닐 수 있습니다. 부담감, 피로감, 생활 패턴 같은 여러 요소가 함께 영향을 줄 수 있습니다.
중요한 건 처음부터 완벽하게 바꾸려고 하기보다 아주 작은 행동부터 시작하는 것입니다. 최근 들어 해야 할 일을 계속 미루고 있다면 오늘은 가장 간단한 일 하나만 먼저 해보는 것도 좋은 방법입니다.
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